“我又长痘了”！是不是内分泌失调呀？你真的了解内分泌失调吗？ “内分泌失调”，一个听上去神秘莫测，却又在生活中出现频率很高的词。皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。除此之外，内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。内分泌是如何影响健康的？怎样调节内分泌平衡？ 内分泌失调引发5种疾病 人体的内分泌系统是个大家族，囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体，以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。 这些腺体通过分泌激素，影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等，实现对人体生理功能的调控。这样一个重要系统如果紊乱了，会悄然你的健康。 黄褐斑、妇科病 儿童发育问题 糖尿病 甲状腺疾病 不孕不育 4个习惯干扰内分泌 人体是个智能系统，有自身的生理节律，保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律，就可能让内分泌失调。 吃得太多、太晚 人体激素白天分泌多，夜间分泌少。 如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。 压力大 压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。 活动太少 可在妇女儿童社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。 睡眠不足 每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。 睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。 6个症状预示内分泌失调 内分泌失调的表现多种多样，以下症状不论男女都要当心。 脱发、脸上长痘 毛发旺盛、肥胖 脾气急躁、经常疲劳 做好这些事，调节内分泌 调节内分泌，需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗，健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。 合理膳食 食物种类尽量丰富多样，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉，烹饪时最好清淡少盐。 睡个好觉 尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。 适量运动 运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜。 控制体重 若体质指数（BMI）超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米2）。 学会减压 放慢生活 定期体检 重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。 这里想要特别提醒广大更年期女性，女性到了45-55岁，卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素水平会下降，内分泌功能紊乱，出现潮红、潮热、情绪不稳、心烦意乱等症状。待平稳度过更年期后，这些症状会消失。 总之，即使表现出了内分泌失调的症状，也不要乱调乱吃药，多咨询专业医生的意见。日常生活中，保持健康的生活方式更加重要。
做禄劝最好的妇科，为百姓服务是禄劝妇女儿童医院的宗旨，我院致力女性身体健康的事业，近期特开展妇科“一站式解决妇…详细>>
