禄劝一分钟测出你是“虚胖”还是“真胖

一分钟测出你是“虚胖”还是“真胖”

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　　现在，越来越多的年轻人处于“亚健康”的状态，而虚胖也是“亚健康”的一种形态。很多人看起来很胖，但实际上只是“虚胖”，而不是“真胖”。

　　那么到底什么是“虚胖”，怎么知道自己是不是“虚胖”呢？这个可以根据自己的实际情况来判断一下。

1、食量不大，东西吃得并不多。

2、身体容易疲累。

3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。

4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

6、解出的尿液颜色清淡。

7、睡觉时经常做梦。

　　这7项症状，你中了多少项呢？如果你至少中了3项，那么你就是“虚胖”了。

　　虚胖的人想要减肥的话，运动是少不了的。虚胖者的肌肉比较疏松，脂肪多且容易下垂。

　　多做慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等有氧运动，有助于脂肪的燃烧，出些汗可以调节水分的新陈代谢，从而起到瘦身的效果。

　　大部分女生其实都只是“虚胖”，她们只是需要消水肿，只要把体内多余的废水先排掉，体态自然就变轻盈了，这样也就达到了减肥效果，下面就来看如何快速消水肿减肥的方法！

　　所以小编推荐以下3款消除水肿的茶饮，大家可以根据自身的身体状况来进行选择。

柠檬水通便消肿

很多女明星都习惯起床就会先喝一杯柠檬水，既能美白、消肿，甚至一喝就有想便便的感觉。

TIPS：柠檬属于强碱，早上不宜空腹饮用，应先喝温水，吃点早餐后再喝柠檬水，这样对肠胃的负担较小。

肠胃不好的人可以加一点蜂蜜。

玉米须茶利尿减肥

中医记载，玉米须茶有泄热、利尿功效，而韩国人煮给会尿床的小朋友喝的，在睡前把水排光，就不必担心会尿床了！

TIPS：玉米须要放进锅里煮，放凉后就是最天然的玉米须茶。不过玉米须性平稍偏凉不宜多喝，特别是月经期间最好不要喝。

红豆水排体内湿气

夏天很容易在体内堆积湿气、造成水肿，因红豆有排湿效果，不少名模都拿“红豆水”当白开水喝。减肥时睡前都会煮红豆水，隔天起床捏着鼻子喝1杯，水肿消了，体重也会跟着降！

TIPS：红豆富含钾离子，而人体本身有“留钾排钠”的机制，加上丰富的纤维，所以可以帮助排便及排尿减肥的效果。

　　虽说喝茶有利于排毒减肥，但是多运动，多出汗，排出体内水分和脂肪才是硬道理。虚胖的朋友们，还等什么，赶紧动起来，摆脱“亚健康”吧！

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