生命在于运动,可运动不当竟然会导致妇科疾病! 运动 movement 在全民运动保健的气氛下,好多宅男宅女也都出门晒晒太阳。广场舞的兴起与传播,让很多退休的大爷大妈们,告别了牌桌、酒桌。白领上班族也认识到久坐的危害,所以,一些运动类app,也深受大受欢迎。但,万事万物都是有限度及适应条件,所谓无十全十美的事情。运动也一样,大家要掌握好科学的方法,让运动为我们的身体健康加分,不要让运动损伤我们的身体。 健康的运动方式,不仅可以使身体感到更加舒适,也让精神放松惬意。下面给大家介绍几款不错的运动方式。 1、散步。散步可以加强心脏的功能和燃烧脂肪。 2、间隔练习。在体育锻炼中,不断变化频率,将会刺激增氧健身系统不断的改变。系统变得越强,体内消耗能量的能力将会越强。方法为强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态两到十分钟。 3、蹲坐力量练习。这种方法可同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。 4、跨马步。可锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌,腿窝和臀肌。 5、俯卧撑。可增强胸肌、背肌、三头肌、腹肌。 6、仰卧起坐。长期锻炼可获得平坦紧实腹部,马甲线的生成也多与这项有关。 7、深蹲。可锻炼到背肌和二头肌。对女性来说,深蹲还有提臀的功效。 看了上述的方式,相信很多人也有怀疑,运动真的会带来不良后果吗?一般运动的危害都是在运动员上听说过,平常百姓会很难发生吧。但事实胜于雄辩,下面小编也给大家罗列一些不良运动带来的疾病危害。 1、外阴创伤。若活动中不慎,外阴部与自行车坐垫、横档等较硬部位膨胀后,会损伤尿道、阴道甚至盆腔,造成局部大面积淤血。 2、月经异常。在大量运动的少女中,月经异常占较多比例。剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常水平,从而干扰了正常月经的形成和周期。 3、卵巢破裂。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。 4、子宫内膜异位症。女性月经期运动要减少运动量与运动强度,否则可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。 5、子宫下垂。妇女做超负荷运动,特别是举重等训练可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。 女性的身体是娇弱的,需要呵护的。适当的锻炼可以增强体质,若因运动方式不当导致妇科疾病的产生,实在是很遗憾的事情。所以,如果有打算通过运动减肥、获得更健康的身体,若运动量较大,一定要找专业的教练来进行指导,循序渐进的方式来进行。 为更好服务大家方便就医,妇科医生特别开设了微信咨询服务。如果您有妇产科问题,点击“阅读原文”,微信平台有医生在线,可以直接对话,提供就医帮助!谢谢广大朋友使用!
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