禄劝这种脂肪看不见、摸不到，但最威胁健康

这种脂肪看不见、摸不到，但最威胁健康！

身体上脂肪分为“看得见的”和“看不见的”

身体的脂肪能简单被分成两种，用手能捏到的“皮下脂肪”（比如你的游泳圈、小肚腩），另一种是内脏脂肪，藏在身体里，包裹在内脏外面，起保护作用。

内脏脂肪太厚，会出大事儿！

正常情况下，内脏脂肪的厚度能够保护内脏，防止内脏在跌倒的时候被压坏；但是内脏脂肪太厚的话，就像给心脏、肺脏、消化道、肝脏等器官穿上了一层厚厚的大衣，加重这些器官的负荷，引起一系列问题。

1

脂肪肝

由于肝脏是脂肪和糖等物质代谢的中心枢纽，内脏脂肪最容易囤积在肝脏附近，造成脂肪肝。如果不及时调整生活方式，脂肪肝还可能发展成肝硬化甚至肝癌。

2

心、脑血管疾病

内脏脂肪多的人血脂更容易升高，胆固醇沉积在心、脑血管壁上，会加大患冠心病、脑血管疾病的风险。

3

糖尿病

内脏脂肪增多容易引起胰岛素抵抗，让你变胖，甚至会引起糖尿病。

4

内分泌紊乱

内脏脂肪超标，还会导致人体内分泌紊乱，很容易让女生出现月经不调。

为什么人不胖，内脏脂肪也会超标？

我们的内脏脂肪，很容易受到油脂摄入量的影响。摄入比较多高热量食物，但没什么运动量的人，特别容易让胆固醇、甘油三酯蓄积，聚集在内脏周围。所以有的人在外表上看不出来胖，内脏脂肪也会超标。

这么减内脏脂肪，最靠谱

对于那些不胖但内脏脂肪超标的人来说，应该从改变自己的饮食习惯，适量运动开始做起。

合理饮食，少吃油炸、高热量食物

把一天要摄入的热量均匀地分给3餐，少吃精细的主食，多吃燕麦、荞麦、小米、黑米等粗粮，少吃油炸、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。

适量运动，别总坐着

在一周安排3天运动日，每天做30~40分钟的有氧运动，燃烧脂肪。实在没有时间运动，也克服一下久坐的坏习惯，每隔1个小时，站10分钟，接个水、上个厕所多走走动动。

减肥不能太心急

在短时间内变瘦很容易反弹，减肥是一个缓慢的过程，要让身体逐渐地适应体重，才能把减肥的成果维持住。

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