如何做好女性更年期保健

　　妇女儿童医学将女性四十至六十岁定为更年期，不管这个阶段有没有到来，女性更年期保健都应从四十岁开始。女人四十，是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，也是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期,应做好更年期保健。

　　禄劝无痛人流医院的专家介绍到，要想保养首先要注意保养，一、身体保健。1、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　二、心理保健。1、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。2、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。3、要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。4、不妨替自己找些新事情来做，使更年期的生活更加充实。5、对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

　　更年期之所以会出现不适，是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始女性更年期保健能防止卵巢的过早衰退，做好更年期保健，减少未来老年疾病的发生。如果任其发展，则会产生很多并发症，如代谢疾病、骨质疏松症等，而生理影响心理，造成情绪的波动。所以，女士们别把一切归结于“年纪大了”，而应该好好经营生活，减轻不适。